Klinika MAYO
“Transcendentalna Meditacija je jednostavna, prirodna tehnika… Ovaj oblik meditacije omogućuje vašem telu da se smiri u stanje dubokog odmora i relaksacije, a vašem umu da postigne stanje unutrašnjeg mira, bez koncentracije ili naprezanja.”
Forbes Magazine
“Možda je najveća blagodet ta da se relativno brzo uči i da se njome lako ovladava. Ne treba čekati nedelje ili mesece prakse pre nego što vidite rezultate: TM gađa pravo u metu, i potrebno je svega nekoliko dana – za ponekog svega nekoliko minuta – da osoba počne osećati kako se oslobađa svojih bolnih, opterećujućih misli.”
Zašto je TM ® korisna za mene?
Tehnika TM čini život prijatnijim i dovodi ga u ravnotežu. Mnogi kažu da ova laka, prirodna tehnika dovodi do pozitivnih promena – da im značajno pomaže u smanjenju stresa i anskioznosti, da promene u raspoloženju ne osciliraju, da ublažava nesanicu i visoki krvni pritisak.
Hroničan stres je štetan za zdravlje, sreću, kreativnost i produktivnost. Više od 380 objavljenih naučnih istraživanja o tehnici TM dokumentuju njenu delotvornost na stres i stanja povezana sa stresom, funkcionisanjem mozga i dr.
Šta je TM tehnika?
To je jednostavna, prirodna tehnika koja se praktikuje 20 minuta dva puta dnevno, udobno sedeći zatvorenih očiju.
TM tehnika se lako uči i prijatna je za praktikovanje; nije ni religija, ni filozofija, ni životni stil. Preko šest miliona ljudi ju je naučilo – ljudi svih uzrasta, kultura i religija.
Šta se dešava kada meditirate?
Tehnika TM omogućuje umu da se smiri iznutra, kroz iskustvo sve tiših nivoa misli, dok ne doživite i najtiši i najmirniji nivo vaše svesti – čistu svest.
O tome šta se dešava tokom praktikovanja TM-a pogledajte u video prilogu
Šta ako ne mogu da se koncentrišem?
Nikakav problem! Za razliku od drugih oblika meditacije, TM praksa ne uključuje koncentraciju, kontrolu duha,kontemplaciju ili posmatranje misli.
Svako može da je praktikuje – čak i deca sa ADHD sindromom.
A šta ako sam skeptičan?
Efikasnost tehnike TM je ista, bez obzira da li verujete da je delotvorna ili ste skeptik. Razlog je taj što tehnika TM automatski i nenaporno omogućuje vašem aktivnom umu da se stiša u stanje dubokog unutrašnjeg mira.
Da li mogu da naučim TM iz knjige ili sa videa?
Zamislite da pokušavate da naučite da svirate klavir ili violinu. Dobro znate koliko je važno imati dobrog učitelja koji će vam pokazati pravilnu tehniku.
TM tehnika se lako uči, ali zahteva lično vođstvo. Iz tog razloga, podučavaju je samo sertifikovani učitelji. Ne postoji drugi način da se nauči autentična tehnika TM.
I ne postoje nikakvi dokazi da bilo šta drugo pruža tako širok opseg dokumentovanih dobrobiti kao što su to dobrobiti povrđene istraživanjima o tehnici TM.
ISTRAŽIVANJA O TM-U, PDF DOKUMENT
Kakva je vrednost TM-a u svakodnevnom životu?
Opsežna istraživanja objavljena u najeminentnijim naučnim časopisim o tehnici TM su utvrdila široku paletu dobrobiti, uključujući:
- veći unutrašnji mir u toku dana
- poboljšano funkcionisanje mozga i pamćenja
- smanjen nivo stresa
- smanjenje anksioznost i depresije
- normalizaciju krvnog pritiska
- ublažavanje nesanice
- manji rizik srčanog i moždanog udara
KORACI UČENJA
Otovoreno uvodno predavanje sertifikovanog učitelja TM-a
(45-50 minuta)
Šta ćete naučiti:
- Zašto je TM tako delotvoran za uklanjenje stresa i anskioznosti
- Kako TM poboljšava funkcionisanje mozga i pamćenja
- Šta se dešava tokom TM-a
- Zašto svako može da praktikuje TM
- Zašto TM deluje odmah, od prvog dana praktikovanja
Lični razgovor (intervju) nakon uvodnog predavanja (5–10 minuta)
TM tečaj – 4 uzastopna dana plus sastanci i lična provera vežbe
Dan 1: Lična instrukcija (1–2 sata)
Lična instrukcija u TM tehnici sa sertifikovanim učiteljem TM-a
Dani 2 do 4: Sastanci u malim grupama (60–90 minuta dnevno)
Dodatne instrukcije i uputstva o tehnici TM, na osnovu vaših ličnih iskustava.
Kontrolni sastanci* (1 sat)
Sastanak u maloj grupi (sa pitanjima i odgovorima) i lična provera vežbe da bi vaša praksa TM-a bila laka i prijatna, a u cilju sticanja maksimalnih dobrobiti.
*Grupni sastanak — oko 10 dana nakon lične instrukcije.
Lična provera vežbe – istog dana, ili dan posle grupnog sastanka.
Učitelji tehnike TM:
Natasja Čičić
Tel: 060/75 00 722
E-mail: natasjacicic@gmail.com
Ljubomir Kojo
Tel: 064/1320 141
E-mail: lj.kojo@gmail.com
Branko Čičić
Tel: 069/21 94 563
E-mail: Tel: 060/75 00 722
E-mail: branko.acicic@gmail.com